Haberse detenido prostatitis es lento enfermedad inflamatoria de la próstata, que es difícil de tratar. Para la normalización de la funcionalidad de órganos y mejorar el bienestar de los hombres requiere de un enfoque integral, que incluye los medicamentos a los que la fisioterapia y ejercicios especiales cuando de la prostatitis. La gestin de un estilo de vida activo y el cumplimiento de la recomendación del médico le ayudarán a olvidarse de la enfermedad y mejorar la calidad de vida.
La prostatitis y el estilo de vida
Haberse detenido prostatitis se desarrolla en el fondo de la violación de trofismo de la próstata. Factores predisponentes al desarrollo de esta enfermedad:
- la inactividad física;
- el exceso de peso;
- la enfermedad de los vasos;
- los malos hábitos;
- la falta de vida sexual.
Para deshacerse de la enfermedad, sólo medicamentos poco, es necesario revisar su propio estilo de vida. Es importante cambiar los hábitos por lo tanto, para minimizar las posibles causas de la agudización de la enfermedad.
Hablando sobre estancado de la prostatitis, se debe prestar atención a la propia actividad física. En la mayoría de los casos de haberse detenido la prostatitis es una enfermedad de los trabajadores de oficina y de todos los que es sujeto a la inactividad física. Sentado actividades del equipo y el intenso horario de trabajo – todo esto lleva al desarrollo de estancamiento de los fenómenos en los órganos de la pelvis y afecta la salud de la próstata. La situación se ve agravada por el exceso de peso, lo que aumenta la carga sobre la columna vertebral y empeora la circulación sanguínea de las extremidades inferiores.
Otro factor importante, que prevé el desarrollo de la prostatitis es transitorio de la vida sexual o la abstinencia. El hecho de que en el proceso de la eyaculación se produce el vaciado de la de gajos de próstata de la secreción producida por la glándula mamaria. Tan pronto como el secreto salió a la glándula de la próstata produce un nuevo. Esto estimula el funcionamiento de la autoridad que apoya su tono normal. La ausencia prolongada de la eyaculación lleva a un debilitamiento del tono de la próstata y puede ser causa de la condensación y el estancamiento de la secreción.
Al mismo tiempo, demasiado intensas las relaciones sexuales provocan el agotamiento de la glándula de la próstata. Forzado a trabajar en el mejor modo, la autoridad no tiene tiempo para asignar la cantidad adecuada de secreto, como resultado de los lóbulos de la próstata no se vacían completamente, pero el tono de la autoridad aumenta. Todo esto conduce a la hinchazón con el desarrollo ulterior del proceso inflamatorio.
Conclusión: el sexo también se puede considerar como el entrenamiento para la salud de la próstata, pero la actividad sexual debe ser mesurado y regular. Para la salud de los hombres, es útil tener relaciones sexuales al menos 3-4 veces a la semana, pero el diario horas "maratones" pueden dar lugar a consecuencias negativas.
Por lo tanto, si el desarrollo de la prostatitis no pudo evitar, se debe hacer todos los esfuerzos para su tratamiento. Recuperar la funcionalidad de la próstata solamente a los medicamentos no saldrá, así como la disminución del tono de los órganos de la pelvis y los fenmenos estancados en esta área, con el tiempo, de nuevo dará a conocer la agudización de la enfermedad. El tratamiento debe influir en las causas de la evolución de la enfermedad y comprender no sólo médicos y fisioterapia, pero también la dieta que mantienen relaciones sexuales y el ejercicio con la prostatitis.
Los ejercicios de la prostatitis
El ejercicio de la prostatitis se dividen en varios grupos.
- Ejercicios para el tratamiento de la prostatitis es complejo, destinado a mejorar la circulación de la sangre y el reflujo de la linfa en el área de la pelvis. Estos incluyen ejercicios de kegel para los hombres.
- Ejercicios para la prevención de la prostatitis es cualquier actividad física, en el que está involucrada la parte inferior del cuerpo. Más útiles de deportes se considera a correr a un ritmo moderado, natación y diaria de la carga.
- Ejercicios para el reforzamiento de la potencia se centran en el fortalecimiento púbico-coccígea los músculos y son una de las variedades de la actividad física para prevenir el desarrollo de estancamiento de los fenómenos.
Por separado se destaca el yoga con la prostatitis. Se centra en el fortalecimiento de los músculos de la pelvis, y en la estimulación de la circulación de la sangre en púbico-coccígea la zona. Clases de yoga con la prostatitis también reducen el impacto negativo del estrés, lo que afecta positivamente en la inmunidad y la salud general, ya que la sobretensión del sistema nervioso actúa como una de las causas de la agudización de la prostatitis crónica.
¿El ejercicio físico cuando la prostatitis prefiera, es una elección personal de cada hombre. Se recomienda prestar atención a su propio bienestar y la forma física. Las personas con exceso de peso no se debe comenzar un entrenamiento intenso. En este caso, urólogos recomiendan los ejercicios de kegel con el consecuente aumento de la carga. Fortalecer la próstata también ayudarán a otros físicos de la carga cuando la prostatitis, por ejemplo, un subir escaleras o correr.
Ejercicios en la prostatitis se ajustan de forma para mejorar la trofiku de los órganos de la pelvis, pero evitar las fuertes cargas. El culturismo, entrenamiento en simuladores con más peso y aumento de pesas no se recomienda, la preferencia es mejor dar suavidad de ejercicios, sin movimientos bruscos.
Yoga para hombres
A la inflamación de la próstata, reducir los síntomas y mejorar la calidad ayuda a yoga. Tales ejercicios físicos al de la prostatitis no sólo fortalecen los músculos, sino que también normaliza la respiración, por tanto, saciando el cuerpo de oxígeno. El yoga ayuda a controlar el estrés, obtener claridad de pensamientos y reduce la frecuencia de las agudizaciones de la prostatitis.
Aprender yoga no es difícil, sin embargo, se recomienda asistir a algunas clases en la departamental de yoga-centro. Las clases con el instructor puede ayudarle a evitar los errores comunes de los principiantes. Universal de los esquemas de entrenamiento no, todo el mundo será capaz de recoger algunas de las asanas, la aplicación de lo que influirá positivamente en la funcionalidad de la próstata. Se considera que lo mejor para la prostatitis funciona el hatha-yoga.
Antes de realizar los ejercicios con la prostatitis se recomienda realizar la respiración de la estructura, lo que ayudará a sintonizar en el traste.
- Tirar los brazos hacia arriba, al mismo tiempo haciendo respiraciones lentas y profundas. Por una respiración profunda de la mano debe ser suave subir y bajar de 3 veces. Luego de cometer lenta exhalación y bajar suavemente de la mano y relajar el cuerpo.
- Respirar profundo, estirando los brazos por delante del pecho. Detenido la respiración, se debe realizar 2-3 circulares, el movimiento de los brazos extendidos, y luego, lentamente, dejar que el aire, a la vez que baja la mano.
- Una inhalación profunda y la respiración. En este momento suaves movimientos de masaje inferior de las costillas durante varios minutos, y luego, lentamente, dejar que el aire de los pulmones.
La confección de la respiración con el ejercicio y afinación en el yoga, se pasa a la realización de los ejercicios.
- Tumbarse en el gimnasio de la alfombrilla, libremente estirando brazos y piernas. En la inhalación enderezar el pecho y levantarla por encima de la alfombrilla. Permanecer en esa posición por 5 segundos, sintiendo como se estiran los músculos de la espalda.
- Estando en el vientre debe tirar hacia atrás de la mano y abrazar la cadera. Arco de su la forma más profunda hacia atrás, al mismo tiempo de levantamiento de la pierna, y permanecer en esa postura durante 5 minutos.
- Acostado sobre la espalda, estirar los brazos hacia arriba, al mismo tiempo levantando la pelvis. El énfasis del cuerpo cae en la escápula y los pies.
- Tumbarse en el suelo, con la palma de la mano en el suelo delante de usted. Las piernas extendidas, los calcetines tensas. Desde esta postura se debe levantar los pies máximo hacia arriba y permanecer en 5 segundos.
- Levantarse suavemente, un poco las piernas abiertas. Mientras inhala lentamente incline el cuerpo hacia adelante, al mismo tiempo dando la mano hacia atrás. El retraso en 5 segundos y luego lentamente volver a la posición inicial.
Los ejercicios para la prevención de la prostatitis – estos son los conceptos con los que puede manejar cada hombre, independientemente de la preparación física. Después de haber dominado, se puede pasar a los más difíciles ejercicios, pero hacerlo mejor, junto con el instructor.
Los Ejercicios De Kegel
Gimnasia de kegel son ejercicios físicos cuando la prostatitis, encaminadas a eliminar el estancamiento en la próstata. Hacer con bastante facilidad, el tiempo y el lugar no importa, hacer gimnasia medicinal, puede incluso en el trabajo.
La glándula de la próstata en los ejercicios de kegel se fortalece, se reduce la inflamación y mejora la trofismo de la autoridad, lo que es especialmente importante cuando estancado de la prostatitis.
Los ejercicios de kegel cuando la prostatitis son muy fáciles de aprender de ellos puede cada uno, pero para ellos trajeron el resultado esperado, hacer todos los días.
- Estirar los glúteos, que recoja el esfínter y, a continuación, relajar los músculos. Repetir un mínimo de 50 veces durante el día.
- Reducir los músculos del suelo pélvico, como se describe en el primer ejercicio, detenido a los músculos en tensión durante 5 segundos y, a continuación, relajarse. Repetir al menos 20 veces.
- Durante la micción, se debe controlar el chorro de orina. En una excursión en el retrete, es necesario iniciar el proceso, y luego de repente interrumpir por un segundo y vuelve a reanudar. Así, por una visita al retrete debe detener el chorro de hasta cinco veces. El ejercicio se recomienda repetir cada vez que se visita el inodoro.
Estos ejercicios se consideran como el mejor en la prostatitis. En la primera semana se les debe realizar de 10 a 20 veces, aumentando gradualmente la cantidad de enfoques. La frecuencia óptima de ejecución de 50 veces tres veces al día. Se recomienda cambiar de postura. Así como la contracción de los músculos del piso pélvico casi no se ve, el entrenamiento se puede realizar incluso en el lugar de trabajo.
El chi kung de la prostatitis
Oriental de la educación física cuando la prostatitis es una manera eficaz de normalización de funcionamiento de la próstata. Gimnasia de chi kung de la prostatitis se muestra como para el tratamiento y para la prevención. Los hombres señalan que tales entrenamientos mejoran la potencia sexual.
Una serie de ejercicios de gimnasia de chi kung bastante simple, por lo que realizar para el tratamiento de la prostatitis dentro de las posibilidades de cada uno. El hecho de la duda, se recomienda revisar el vídeo que describe la técnica de ejecución de ejercicios de chi kung de la prostatitis.
- Antes de realizar el ejercicio con la prostatitis y el adenoma debe dominar básica rack de chi kung. Para ello, es necesario tomar directamente y levantar los brazos por encima de la cabeza. Debe sentir, como a través de la coronilla hasta la entrepierna de la columna vertebral pasa por el eje. De pie con los brazos extendidos por encima de la cabeza con las manos, debe despacio y respirar profundamente, tratando mentalmente tirar de este eje por encima de la cabeza. Ejercicio relajando la espalda y el estiramiento de los discos intervertebrales.
- De pie en la posición de base, se debe hacer una inspiración profunda y al mismo tiempo bajar los brazos hasta el nivel de los labios. A continuación, se debe a la respiración y las manos descienden hasta el nivel de la entrepierna. A continuación, se produce un movimiento en la dirección opuesta, en la inhalación de la mano llegan hasta la nariz y exhala – se elevan por encima de la cabeza.
- Estirar los músculos de la pelvis, el lavado de las nalgas juntas y habiendo arrastrado el ano. Al mismo tiempo, enganchar las manos en el castillo a la altura del pecho. En la inhalación encadenados de manos suben hasta el nivel de la frente, exhala – bajan hasta la entrepierna. Durante todo este tiempo, los músculos de la pelvis siguen siendo tensas.
Esta la gimnasia con la prostatitis se realiza todos los días. Cada ejercicio se debe hacer por 10 veces, cuidadosamente controlando la respiración.
Con el tiempo la ejecución de la carga de la prostatitis se recomienda aumentar hasta dos veces al día, mañana y noche.
Otros ejercicios
Aparecen los complejos pueden sustituir simple en el hogar del entrenamiento, ya que para el tratamiento de la prostatitis no son tan importantes mismos ejercicios, como física de la carga en la parte inferior del cuerpo. El buen resultado se logra al realizar el levantamiento de la prostatitis, sin embargo, los movimientos deben ser suaves y lentos. Como ejercicio de la prostatitis son buenos simples movimientos circulares de la pelvis, tanto en el momento de la danza.
El esfuerzo físico tiene una serie de contraindicaciones. En primer lugar, fisioterapia cuando la prostatitis prohibida en el período de agudización de la enfermedad, así como mejorar el suministro de sangre puede dar lugar a la difusión del proceso inflamatorio. De entrenamiento, renunciar a la tuberculosis y absceso de la próstata.